四万温泉つるや「スロージョギング」のすすめ。ダイエット効果は?

昨日は晴れ間が見えていたのに、今日も雨降りの四万温泉です。

湿気で髪が爆発して大変な事になっていたので、
今日は、美容室に行ってきました!

皆様こんにちは!
美容師の言われるままに斜め前髪にしてしまったゆーです!

昨日は、支配人と「上州村の駅」へ行って色々探索してきました!
詳しくはコチラ!⇒四万温泉周辺の見所「上州村の駅」ご当地グルメ・群馬のお土産!

各地の「道の駅」や「産直販売店」に寄るのが大好きです!
各地の名物を食べたり、採れたて野菜を買ったり、楽しいですよね!

 

Shimonitanegigasukisugite下仁田ねぎがすきすぎて
shiitakeしいたけ

 

きのこ大好き人間から一言
「しいたけがすきすぎて」もつけて欲しかった・・・

ディスプレーが楽しめ、試食もいっぱいあり、全てが楽しい上州村の駅でした!
近くにあるのに、あれもこれもとこんにゃくをメインに色々買い物しました!
(ダイエット中ですが、こんにゃくは良い!ので沢山たべます 笑)

 

今日は、つるやのおすすめの楽しみ方の1つに、周辺散策(お散歩)をあげております。
(最近はあいにくの雨なのですが・・・)
森林浴のすすめ⇒群馬四万温泉で森林浴+グランピング!森林浴効果がスゴイ!

お客様でも、毎朝のジョギングを日課にされている方も多いと思います。
空気がきれいな四万温泉は、ジョギングには最適な環境とも言えます。

ジョギングをした事が無い方、ゆっくりのんびり自分のペースで動きたい方には

「スロージョギング」がおすすめです!今、主婦の間でも人気のダイエット法だそうです。
ダイエット効果も期待できますが、健康にも良い走り方だと言われています。
消費カロリーも高く、筋肉痛にもなりにくいという点が魅力です。

せっかくなので、「スロージョギング」の方法をまとめてみます!

 

自分が歩く歩幅のの半分の歩幅で、右の足が地面に着いたらすぐ左!と跳ねるように

リズムよく走る方法です!

背筋をピンと伸ばし、肘を少し曲げる。

スロージョギングは、姿勢が正しくないと効果が半減してしまいます…

地面に足を着地する時は、かかとから着地するのではなく「足のつま先」特に指の付け根
あたりから地面に着地する。

つま先立ちで歩いていると、ひざの負担になりにくいそうです。

自分の普段歩いている歩幅の半分をゆっくりとリズムよく走るよう心掛けましょう!

時間は大体20分~30分。
その時間がきつい方は、初めは、10分を2回から3回に分けて行いましょう!

速度は、隣の人との会話がきつくなる一歩手前が目安!

 

■ 上記の方法で、「長距離を長時間」走らなくとも「短距離を短時間」走るだけで
ダイエット効果があると言われています!
疲れたら、ウォーキングに戻せるので、自分のペースで無理なく続けられる利点もあります。

■ 急にダイエットをしようと思った時に、全く運動をしていない方だと
腰やひざ、様々な筋肉に負担をかけ、痛めてしまっては、軽い運動さえ出来なくなってしまいます。
ゆっくり、自分のペースで続ける事が重要との事です!

■ スロージョギングの消費カロリーは、ウォーキングするよりも1.6倍ほど多い!

■ ゆっくり継続して走ることによって体力がつき、疲れにくい身体を作る!

■ 気になるお腹周りにある内臓脂肪を燃焼しやすくメタボリックシンドローム、高血圧
などの生活習慣病を予防する効果がある!

■ 基礎体力があがると免疫力がつくので風邪をひきにい!

シニア層におすすめなのは、「超スロージョギング」

超スロージョギングとは、スロージョギングよりも、さらにゆっくり行うジョギングです!

ダイエット効果よりも、中性脂肪、コレステロールを減らし血圧、血糖値を下げる
ことにより生活習慣病や認知症などを予防する効果の方があるとの事なので、
シニア層の方に向いている運動法です。

 

運動後は、ゆっくり休み、温泉で筋肉をもみほぐし身体をいたわりましょう!

きっと、朝ごはんがいつもよりおいしく感じられることでしょう!!

マイナスイオンたっぷりのつるや近辺を、軽いお散歩をするだけでも、
沢山のよい効果が得られそうです!!

都合の良い事に、つるや周辺はゆるやかな坂道が続く道や、つるや入口部分も
坂道がありますので、そこを何往復かするだけでも良い運動になります!!

 

四万もの病に効くことから、四万温泉と名づけられた効能豊かな温泉ですので

美味しいものを食べ、温泉につかり、軽い運動を取り入れる事で
身体も心もリフレッシュ出来る事間違いなし!!
四万温泉は美人の湯!四万温泉の効能は?
群馬はおいしい食べものが沢山あるので、体重が増えてしまった私・・・
「スロージョギング」はじめています!!!

今は、玄米食とセットでダイエットしております!!
(あまり大きな声ではいえないですが・・・仕事以上に頑張りたい 笑)
おすすめですので、ぜひおためしになってみて下さい!!

グランピングスタイルの「おんせんキャンプShima Blue」がオープンする頃には、
痩せた姿で皆様にお会いできるかと思います…(たぶん、きっと…)

 

 

sf-yuka